Regulation
statt Disziplin
Ernährung verstehen, Körpersignale wahrnehmen und den eigenen Körper nachhaltig regulieren - statt mit starren Regeln und Disziplin gegen ihn kämpfen.
mit Simone Spirig
Regulation
statt Disziplin
Ernährung verstehen, Körpersignale wahrnehmen und den eigenen Körper nachhaltig regulieren - statt mit starren Regeln und Disziplin gegen ihn kämpfen.
mit Simone Spirig
Mein gratis Geschenk an dich ♥︎
Guide: Wie du dein Essverhalten stabilisierst - ohne mehr Disziplin
Reguliere deinen System mit...
Intuitive Nutrition Coaching™
1 zu 1 Coaching Programm:
Lerne Ernährung die dich nicht kontrolliert, sondern reguliert. Lerne intuitives Essen.
Buche dir dein kostenloses Erstgespräch.
E-Book: Wenn weniger esse nicht mehr hilft
Warum du nicht abnimmst und was dir dein Körper damit wirklich sagen will.
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Über Simone Spirig
Simone Spirig ist krankenkassen-anerkannte Ernährungsberaterin und Gründerin vom Intuitive Nutrition Coaching™. Sie begleitet Frauen auf dem Weg zu einer nachhaltigen, stabilen Beziehung zu ihrem Körper - basierend auf fundiertem Wissen, präzisem Verständnis und einem tiefen Blick auf die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Nervensystem.
Ihr Ansatz geht über klassische Ernährungsberatung hinaus und setzt dort an, wo echte Veränderung entsteht: bei der Regulation des Körpers und dem Aufbau von Selbstvertrauen. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Klarheit mit einem feinfühligen, individuellen Coachingprozess. So entsteht ein persönliches Ernährungssystem, das nicht nur theoretisch überzeugt, sondern konkret und alltagsnah im echten Leben trägt.
E-Book: Wenn weniger essen nicht mehr hilft
Du hast das Gefühl, bereits „alles richtig“ zu machen und dein Körper lässt trotzdem das überschüssige Gewicht nicht los?
Du isst immer weniger, reisst dich zusammen und bist diszipliniert, isst viel Gemüse und Salat, aber auf der Waage bewegt sich einfach nichts?
Du bist müde vom ständigen Kontrollieren, Rechnen und Hinterfragen - und den ewigen Enttäuschungen, dass es wieder nicht funktioniert?
Du spürst, dass es so nicht weitergehen kann, aber keine Ahnung hast, was es denn noch für einen Weg gibt?
Dann ist dieses E-Book genau das Richtige für dich.
Worauf wartest du?
Dein Körper braucht gewisse Voraussetzungen, damit Fettabbau überhaupt biologisch möglich wird. Und genau diese Voraussetzungen lernst du in diesem E-Book.
Intuitive Nutrition Coaching™
Lerne intuitive Ernährung, die nachhaltig funktioniert.
Finde zurück zu...
→ mehr Energie,
→ mehr Klarheit über deine Ernährung und
→ einer Beziehung zu deinem Körper, in der du genau verstehst, was er braucht und wie du ihm das geben kannst.
Ich biete dir ein kostenloses Erstgespräch an.
Das Coaching ist für dich, wenn du…
- ständig müde, gereizt oder innerlich angespannt bist
- das Gefühl hast, dein Körper sei „schwierig“ oder „gegen dich"
- schon viele Ernährungsformen ausprobiert hast - ohne nachhaltigen Erfolg
- keine Lust mehr hast auf ständige Verbote und kurzfristige Diäten
- ein für alle Male aus dem Stress‑ und Kontrollmodus aussteigen willst
- oder einfach spürst: So wie bisher geht es nicht weiter.
Vielleicht funktioniert dein Alltag noch - aber er kostet dich viel Kraft.
Und vielleicht hast du fast vergessen, wie es sich anfühlt, wenn Essen einfach ist.
Mein Ansatz: Intuitive & relationale Ernährung
Ich arbeite mit einem körper‑ und systemorientierten Ansatz.
Das bedeutet:
- Wir schauen nicht isoliert auf Essen, sondern auf dein gesamtes System
- Ernährung wird im Zusammenhang mit Stress, Stoffwechsel, Nervensystem und Alltag betrachtet
- Intuition entsteht nicht einfach durch „Loslassen“, sondern durch wahrgenommene Sicherheit im Körper
- Wir regulieren dein System, damit dein Körper wieder stabil funktioniert, du Körpersignale klar wahrnehmen kannst und Essen sich nicht mehr wie Kontrolle oder Kampf anfühlt.
- Fundiertes Wissen und Körperwahrnehmung gehören zusammen
Intuitive Ernährung ist nicht einfach ein „Bauchgefühl ohne Struktur“.
Sie ist ein Zustand, der entsteht, wenn dein Körper ausreichend versorgt ist und sich sicher fühlt.
Relationale Ernährung bedeutet, Ernährung im Zusammenhang zu verstehen - mit deinem Körper, deinem Stoffwechsel, einem Nervensystem und deinem Alltag.
So entsteht eine Ernährung, die nicht nur „theoretisch funktioniert“, sondern eine, dich nachhaltig reguliert und sich deinem Alltag anpasst. Du lernst, mit deiner Ernährung auf dein Leben zu reagieren - nicht umgekehrt.
Relational heisst in Verbindung stehend.
Intuitiv heisst wieder spüren lernen.
Regulation heisst Sicherheit im System schaffen.
Mein Ansatz: Intuitive & relationale Ernährung
Ich arbeite mit einem körper‑ und systemorientierten Ansatz.
Das bedeutet:
- Wir schauen nicht isoliert auf Essen, sondern auf dein gesamtes System
- Ernährung wird im Zusammenhang mit Stress, Stoffwechsel, Nervensystem und Alltag betrachtet
- Intuition entsteht nicht einfach durch „Loslassen“, sondern durch wahrgenommene Sicherheit im Körper
- Wir regulieren dein System, damit dein Körper wieder stabil funktioniert, du Körpersignale klar wahrnehmen kannst und Essen sich nicht mehr wie Kontrolle oder Kampf anfühlt.
- Fundiertes Wissen und Körperwahrnehmung gehören zusammen
Intuitive Ernährung ist nicht einfach ein „Bauchgefühl ohne Struktur“.
Sie ist ein Zustand, der entsteht, wenn dein Körper ausreichend versorgt ist und sich sicher fühlt.
Relationale Ernährung bedeutet, Ernährung im Zusammenhang zu verstehen - mit deinem Körper, deinem Stoffwechsel, einem Nervensystem und deinem Alltag.
So entsteht eine Ernährung, die nicht nur „theoretisch funktioniert“, sondern eine, dich nachhaltig reguliert und sich deinem Alltag anpasst. Du lernst, mit deiner Ernährung auf dein Leben zu reagieren - nicht umgekehrt.
Relational heisst in Verbindung stehend.
Intuitiv heisst wieder spüren lernen.
Regulation heisst Sicherheit im System schaffen.
testimonials
Was Frauen nach unserer Zusammenarbeit beschreiben...
Ich bin wirklich so dankbar, dass ich dich (Simone) habe, weil du mir hilfst mein Essverhalten endlich so umzustellen, dass es mir guttut. Meine Blutwerte haben sich schon nach drei Monaten extrem verbessert. Danke!
Auch habe ich bereits ein paar Kilo abgenommen.
Sonja
Schon nach wenigen Wochen hat sich meine Lust auf Süsses nach einer Mahlzeit extrem vermindert. Ich schaffe es jetzt ganz natürlich, ohne Zwang nichts oder einfach ein Stückchen Schokolade zu essen und dann auch direkt wieder aufzuhören. Das konnte ich davon fast Jahrzehnte nicht.
Anna
Ich fühle mich viel sicherer mit meiner Ernährung. Ich habe fast keine Energietiefs mehr am Nachmittag und falls doch, weiss ich genau, warum diese auftreten und kann es direkt angehen. Meine Verdauung ist viel besser, mir ist fast gar nicht mehr übel am Morgen und ich fühle mich allgemein auch irgendwie glücklicher und ausgeglichener.
Manuela
Back in Tune™
1 zu 1 Coaching Programm:
Der Weg zu stabiler Ernährung ohne Abnehmspritze.
Coming soon! ☺︎
- 1Setze die Abnehmspritze sicher ab - ohne zurückzufallen. Lerne, was in deinem Körper beim Absetzen passiert und wie du ihn gezielt unterstützt. Statt Angst vor Gewichtszunahme entwickelst du echte Stabilität - Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
- 2Regulieren statt kontrollieren. Du verstehst, wie Hunger, Sättigung und Essverhalten wirklich funktionieren und lernst, wieder mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihn. So entsteht eine Ernährung, die sich ruhig, klar und natürlich anfühlt.
- 3Baue eine Beziehung zu deinem Körper auf, die bleibt. Wir gehen an die Ursachen hinter deinem Essverhalten - nicht nur an die Symptome. Damit du dich nicht mehr von Heisshunger, Gedanken ans Essen oder alten Mustern steuern lässt, sondern dir selbst wieder vertrauen kannst.
Online-Kurs: Stoffwechsel relational verstehen & aktivieren
Coming soon! ☺︎
Deinen Stoffwechsel wirklich verstehen
Du lernst, wie dein Körper tatsächlich funktioniert und warum Dinge bisher vielleicht nicht funktioniert haben. Das nimmt Druck raus und schafft echte Klarheit.
Heisshunger & Energietiefs nachhaltig lösen
Du erkennst die Ursachen hinter deinem Essverhalten und lernst, deinen Körper so zu versorgen, dass er sich stabil und ausgeglichen anfühlt.
Wieder ein Gefühl für Hunger & Sättigung entwickeln
Du findest zurück zu deinen eigenen Körpersignalen und kannst Entscheidungen treffen, ohne ständig zu kontrollieren oder zu zweifeln.
Deinen Körper regulieren statt gegen ihn arbeiten
Du verstehst, was dein Stoffwechsel braucht, um loszulassen und kannst Ernährung, Stress und Alltag so gestalten, dass dein Körper wieder mit dir arbeitet.
Du willst als Erste erfahren, wann ein neuer Kurs gelauncht wird?
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Ich freue mich auf dich! 😊